Уют в доме    Библиотека   Энциклопедия   Статьи   Карта сайта   Ссылки   О сайте




предыдущая главасодержаниеследующая глава

Двойной подбородок

Если у вас двойной подбородок, нужно систематически заниматься спортом. Большую пользу приносит ежедневная гимнастика и массаж лица и щек.

Перед началом гимнастики обнажите шею, протрите ваткой, смоченной лосьоном, и, сев поудобней перед зеркалом, проделайте следующие упражнения.

Открыв до отказа рот, запрокиньте голову назад и медленно подтягивайте нижнюю челюсть к верхней. Просчитайте мысленно до четырех, сделайте вдох, опустив голову, - выдох; повторив упражнение, сделайте поворот головы в правую сторону, повторив еще раз - в левую; откинув голову назад, сделайте вдох, опустив голову на грудь - выдох; наклонив голову направо, сделайте вдох, вернитесь в исходное положение - выдох. Наклоните голову налево - вдох, вернитесь в исходное положение - выдох.

Каждое упражнение сначала проделайте по одному разу, а после тренировки - до трех-пяти раз.

Для массажа шеи удобно пользоваться вибрационным электроприбором. Но можно делать массаж и проще. В этом случае тыльной поверхностью четырех выпрямленных сомкнутых пальцев слегка поколачивают кожу под подбородком от середины его к углам нижней челюсти. Затем поколачивание делают попеременно: правой рукой слева направо, а левой - справа налево.

Полезна в данном случае и следующая процедура. Смочите в подсоленной воде и отожмите салфетку, сложенную полосой в 6-7 сантиметров и похлопайте в течение одной-двух минут под подбородком, то натягивая, то опуская салфетку.

При дряблой коже лица, отвисающих щеках, двойном подбородке рекомендуются и такие упражнения:

1) вдох носом при сильном растягивании крыльев носа, выдох ртом;

2) вдох ртом при сомкнутых зубах (углы рта резко оттянуть в стороны), выдох носом;

3) вдох ртом при сомкнутых зубах, выдох - правым или левым углом рта;

4) вдох ртом при сомкнутых зубах, выдох ртом при надутых щеках;

5) вдох носом с одновременным втягиванием щек, выдох ртом;

6) запрокидывая голову, медленно вдохните воздух носом; приводя голову в нормальное положение, сделайте выдох ртом;

7) максимально наклоняя голову к правому плечу (не поднимая его), сделайте вдох носом, а при выдохе ртом голову приведите в нормальное положение, затем повторите прием в противоположном направлении;

8) поворачивайте голову справа налево и слева направо;

9) сделайте вдох носом, поворачивая голову вправо, а при выдохе ртом приведите голову в нормальное положение. Повторите упражнение в противоположном направлении.

Все упражнения впервые дни надо повторить по 2-3 раза, а затем до 10 раз в сеанс.

предыдущая главасодержаниеследующая глава



Пользовательского поиска


Диски от INNOBI.RU



© Степаненко Надежда Евгеньевна, автор статей, подборка материалов, оцифровка; Злыгостев Алексей Сергеевич разработка ПО 2001-2013
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://uyut-v-dome.ru/ "Uyut-v-Dome.ru: Уют в доме - библиотека по домоводству"