Воздушные ванны

Расстановка ударений: Возду`шные ва`нны

Воздушные ванны. Действуют успокаивающе на нервную систему, улучшают дыхание и насыщение крови кислородом, повышают общий тонус организма, способствуют хорошему сну, вызывают аппетит. Действие воздушных ванн зависит от температуры воздуха, его влажности и движения (силы ветра).

Начинать воздушные ванны следует в тёплое время года, при температуре воздуха не ниже 20° С в безветренную погоду, сначала в виде местных (обнажаются руки и ноги) и лишь затем в виде общих (всё тело) ванн. Принимать воздушные ванны лучше в первую половину дня (через 1/2 - 1 час после завтрака), начиная с 5 - 10 минут, постепенно увеличивая время до нескольких часов. Лицам ослабленным, чувствительным к холоду приём ванн следует начинать в одежде. Можно принимать воздушные ванны во время прогулки, игр на воздухе; в полуобнажённом виде работать в саду или на огороде. Очень полезно сочетать воздушные ванны с последующими обтиранием, душем или купанием в море, реке. Зимой воздушную ванну можно принимать в комнате: встав с постели, не одеваясь, проделать гимнастические упражнения при открытом окне или форточке. В холодное время года можно спать в спальном мешке на веранде или балконе.

Воздушные ванны назначает врач. Они могут быть рекомендованы для закаливания, особенно для укрепления детского организма, а также при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, при малокровии, функциональных нарушениях нервной системы и др. Лицам старше 60 лет и лицам с повышенной чувствительностью к охлаждению принимать воздушные ванны следует с осторожностью.

Источники:

1. Краткая энциклопедия домашнего хозяйства./Глав. ред. И. М. Терехов - М.: Советская энциклопедия, 1984. - 576 с. с ил.